Хорошо известно, что питание влияет на наше общее состояние здоровья. Однако мало кто понимает, что это также оказывает большое влияние на нашу производительность. Сбалансированное питание может повысить нашу продуктивность. И наоборот, неподходящая диета может уменьшить его. Некоторые продукты улучшают нашу память и способствуют концентрации и бдительности. Вы знаете, какие они?
Свекла
В дополнение к иммуностимулирующим витаминам она также содержит нитраты, которые поддерживают кровоток. Это облегчает насыщение мозга кислородом и помогает нам быть сосредоточенными. Мы приготовим отличный салат, свекольную пасту или мы можем использовать ее для приготовления вкусного и освежающего сока.
Лосось
Он обеспечивает достаточное количество качественных жирных кислот омега-3, которые, помимо прочего, обеспечивают необходимую энергию. Эти полезные жиры связаны с рядом других преимуществ для здоровья — они помогают уменьшить воспаление и высокое кровяное давление, улучшить здоровье сердца или работу нервной системы.
Брокколи
Есть много причин включить брокколи в свой рацион. Помимо высокого содержания минералов и витаминов, она также содержит холин, который участвует в когнитивных функциях, развитии мозга и способствует хорошей памяти.
Зеленый чай
Утренняя чашка зеленого чая может быть именно тем, что нужно нашему организму. Зеленый чай дает нашему организму ряд преимуществ. Его потребление связано с уменьшением беспокойства, улучшением памяти и внимания. Экстракт зеленого чая может помочь защитить от хронической усталости. Будьте осторожны, пить его перед сном не рекомендуется.
Яйцо
Наслаждение яичницей-болтуньей или яичным омлетом на завтрак может быть одним из способов повысить нашу продуктивность. Яйца, как и брокколи, содержат холин. Кроме того, это один из лучших источников белка.
Качественный шоколад
Одной из причин, по которой он повышает нашу продуктивность, является содержание кофеина. Он поддерживает нашу бдительность и концентрацию. Он также содержит магний, который, как было показано, улучшает обучение и память.
Миндаль
Снабжает наш организм необходимым витамином Е, который защищает нашу нервную систему. Регулярное потребление может помочь повысить уровень ацетилхолина, который является передатчиком, который улучшает нашу память и способствует лучшему обучению.
Сладкая картошка
Она содержит сложные углеводы, наш организм медленнее их переваривает и благодаря этому у нас дольше сохраняется чувство сытости. Также поддерживает стабилизацию уровня сахара в организме и, таким образом, обеспечивает достаточно энергии для повседневной деятельности. Среди прочего, мы также находим в сладком картофеле витамины А и С. Захотелось сыграть в крупье или рулетку после сложных трудовых будней? Тогда вам точно поможет ТОП казино, над которым ни один день трудились топ казино профессионалы. Только представьте, в одном месте собраны лучшие интернет казино, каждое из которых способно доказать, что гемблинг может работать честно и максимально «прозрачно»!